4 Cara Mengobati Diabetes Sehari Hari

Information Creative Indonesia - Diabetes memang bukan penyakit yang mampu disembuhkan. Namun bukan berarti Anda jadi merasa putus asa. Jika Anda memiliki diabetes, bukan berarti Anda tidak mampu lagi tertawa bersama teman-teman atau keluarga. Anda masih mampu menonton cinema di setiap hari minggu atau pergi ke suatu tempat yang menyenangkan tanpa rasa khawatir. Kuncinya hanya satu, Anda hanya perlu menjaga tingkat gula darah Anda. Apa yang mampu Anda lakukan sehari-hari untuk mengatasi diabetes? Anda akan tahu di artikel ini.

Bagaimana cara mengatasi diabetes Anda sehari-hari?

Awalnya mungkin akan terasa sulit saat dokter memberikan bahwa Anda memiliki diabetes. Anda akan merasa dipusingkan oleh pengobatan dan perawatan yang harus Anda lakukan supaya gula darah Anda tetap normal.
Tenang saja, Anda tidak sendirian, ada keluarga, teman, tenaga medis yang terdiri dari dokter, perawat, dan jago gizi yang akan membantu Anda. Bawa satu atau dua anggota keluarga Anda saat melakukan pemeriksaan secara berkala. Pastikan Anda memahami segala hal yang perlu Anda ketahui wacana perawatan yang mampu mengatasi diabetes Anda.

1. Makan kuliner sehat

Sebenarnya, kuliner Anda hampir sama dengan semua orang yang tidak memiliki diabetes. Bedanya, kuliner Anda lebih diatur dari mereka. Pola makan teratur yang sehat setiap harinya hampir sama dengan terapi nutrisi medis.
Makan kuliner sehat ini dimaksudkan untuk selalu mengonsumsi kuliner bergizi, rendah lemak dan kalori sehingga mampu mengontrol kadar gula darah Anda. Seperti apa kuliner yang harus Anda makan sehari-hari untuk mengatasi diabetes?

• Makanan yang terbuat dari biji-bijian utuh atau karbohidrat kompleks mirip nasi merah, kentang panggang, oatmeal, roti dan sereal dari biji-bijian utuh.
• Ganti gula Anda dengan pelengkap rendah kalori dan mengandung kromium untuk meningkatkan fungsi insulin dalam tubuh, sehingga membantu diabetesi dalam mengontrol gula darah.
• Daging tanpa lemak yang dikukus, direbus, dipanggang, dan dibakar.
• Sayur-sayuran yang diproses dengan cara direbus, dikukus, dipanggang atau dikonsumsi mentah. Sayuran yang baik dikonsumsi untuk penderita diabetes di antaranya brokoli dan bayam.
• Buah-buahan segar. Jika Anda ingin menjadikannya jus, sebaiknya jangan ditambah gula.
• Kacang-kacangan, termasuk kacang kedelai dalam bentuk tahu yang dikukus, dimasak untuk sup dan ditumis.
• Popcorn tawar.
• Produk olahan susu rendah lemak dan telur.
• Ikan mirip tuna, salmon, sarden dan makarel.
  

Lalu apa keuntungan untuk diabetesi mengikuti tumpuan makan kuliner sehat yang teratur?
Anda mampu menjaga berat badan, menjaga kadar gula darah tetap normal, dan mencegah penyakit jantung yang rentan pada pasien diabetes, terlebih lagi cara ini mampu mengatasi diabetes Anda.

Tips jikalau Anda menggunakan insulin

• Suntikan insulin Anda.
• Makanlah jumlah kuliner yang sama setiap hari pada waktu yang hampir bersamaan.
• Jangan melewatkan waktu makan, terutama jikalau Anda sudah mendapat suntikan insulin. Jika Anda melewatkannya, kadar gula darah Anda akan turun.

Tips jikalau Anda tidak menggunakan insulin

• Patuhi tumpuan makan yang diberikan.
• Jangan melewatkan waktu makan, terutama jikalau Anda mengonsumsi obat hipoglikemik oral (OHO) diabetes. Jika Anda melewatkannya, kadar gula darah Anda akan turun.
• Melewatkan waktu kuliner mampu membuat Anda makan terlalu banyak pada jam berikutnya dan mampu menjadikan kadar gula darah Anda turun.

2. Olahraga teratur

Mungkin Anda sudah terlalu sering mendengar dan bahkan merasa bosan jikalau olahraga baik untuk kesehatan Anda.  Namun, Anda memang dihentikan meremehkannya, manfaat olahraga teratur untuk diabetesi yakni membantu menjaga berat tubuh turun, insulin mampu lebih simpel menurunkan gula darah, membantu jantung dan paru-paru bekerja lebih baik dan memberi Anda lebih banyak energi. Cara sederhana ini mampu mengatasi diabetes Anda.
Tidak usah yang terlalu berat Anda mampu mulai berjalan, berenang, bersepeda didekat rumah Anda, mengikuti kelas tari, rajin membersihkan rumah, atau mulai hobi berkebun yakni wangsit cantik supaya Anda tetap aktif bergerak.
Cobalah berolahraga minimal tiga kali seminggu selama sekitar thirty sampai 45 menit. Jika Anda yakni tipe orang yang jarang olahraga, cobalah five sampai 10 menit pada awal olahraga, dari sini nanti Anda mampu meningkatkan waktunya.
Jika kadar gula darah Anda kurang dari 100-120, makanlah apel atau segelas susu sebelum Anda berolahraga. Saat Anda sedang berolahraga, bawalah kuliner ringan supaya gula darah Anda tidak turun.

Tips jikalau Anda menggunakan insulin

• Berolahraga sehabis makan, bukan sebelum makan.
• Tes gula darah Anda sebelum, selama, dan sehabis olahraga. Jangan berolahraga bila kadar gula darah Anda rendah, kurang dari 70.
• Hindari berolahraga sebelum tidur lantaran yakni mampu menjadikan gula darah Anda turun di malam hari.

Tips jikalau Anda tidak menggunakan insulin

• Temui dokter Anda, jikalau Anda berniat untuk ikut kelas fitness atau aktivitas latihan olahraga.
• Tes gula darah Anda sebelum dan sehabis berolahraga jikalau Anda mengonsumsi obat diabetes. Pastikan Anda gula darah tidak lebih rendah dari 70.

3. Tes gula darah Anda setiap hari

Pemantauan kadar gula darah secara rutin yakni cara utama untuk mengatasi diabetes dan menjaga kadar gula darah Anda tetap normal. Pemeriksaan ini akan memberitahu Anda kadar glukosa darah Anda secara existent fourth dimension atau dikala itu juga. Sebaiknya Anda memang memiliki alat untuk mengusut kadar gula darah di rumah.
Anda mampu menggunakan alat tes gula darah yang disebut glukometer. Berikut petunjuk cara pemakaiannya:

1. Setelah mencuci tangan, masukkan test strip ke alat ukur gula darah.
2. Tusuk ujung jari dengan jarum yang disediakan supaya mengeluarkan darah.
3. Remas atau pijat jari sampai keluar darah (ukuran sampel darah yang dibutuhkan berbeda-beda tergantung alat ukurnya).
4. Pegang dan tahan ujung test strip sampai darah menetes pada examination strip, dan tunggu hasilnya.
5. Kadar glukosa darah akan muncul di layar alat ukur.

Tingkat gula darah pada tubuh mengalami perubahan, terutama sebelum dan sehabis makan. Tingkat gula darah normal sebelum makan 70-130 mg/dL, sedangkan sehabis delapan jam puasa seharusnya kurang dari 100 mg/dL. Kemudian, tingkat gula darah dua jam sehabis makan seharusnya kurang dari 180 mg/dL dan menjelang tidur berkisar 100-140 mg/dL.
Jumlah kadar gula darah mampu menggambarkan kondisi kesehatan Anda. Kadar gula darah tinggi dianggap sebagai menerangkan bahwa kondisi tubuh Anda sedang tidak sehat. Catat kadar gula darah setiap kali Anda mengusut kadar gula darah.

4. Pastikan Anda selalu minum obat atau suntik insulin

Meski diabetes tidak mampu disembuhkan, pendeteksian sejak dini memungkinkan kadar gula darah penderita diabetes mampu dikendalikan. Tujuan pengobatan diabetes yakni untuk mengatasi diabetes, memertahankan keseimbangan kadar gula darah dan meminimalisasi risiko komplikasi.

Obat-obatan yang tepat untuk mengatasi Diabetes Tipe 2

Keseimbangan kadar gula darah pada diabetes terkadang tidak mampu terjaga dengan baik hanya melalui penerapan tumpuan makan sehat dan olahraga teratur. Anda juga mungkin membutuhkan obat-obatan untuk menanganinya.
Ada beberapa jenis obat (biasanya dalam bentuk tablet) yang mampu digunakan untuk diabetes tipe ii (obat hipoglikemik oral). Anda juga mungkin diberikan kombinasi dari dua jenis obat atau lebih untuk mengendalikan kadar gula darah Anda. Obat yang biasa diberikan yakni metformin, sulfonilurea, pioglitazone, gliptin, agonis, acarbose, nateglinide dan repaglinide

Terapi insulin sebagai pendamping obat-obatan lain

Obat-obatan dalam bentuk tablet mungkin akan kurang efektif untuk mengobati diabetes, sehingga Anda membutuhkan terapi insulin. Berdasarkan dosis dan cara pemakaiannya, terapi ini mampu diberikan untuk menggantikan atau diberikan bersamaan dengan obat-obatan.

Bagikan Artikel ini